탈모에 좋은 음식 식품 바로이것

안녕하세요 오늘은 탈모에 좋은 음식 식품에 대해 소개해 보려고 합니다.

 

우리나라 사람 5명 중 1명이 겪고 있다는 탈모!! 유전적인 원인 외에도 스트레스나 영양 불균형으로도 발생할 수 있다고 한다.

나 역시 요즘 들어 머리카락이 너무 많이 빠져서 걱정인데ᅲᅲ 미리미리 예방해서 소중한 머리카락을 지켜내자!!!

 

 

그런데 현대인들의 고질병이라고 불리는 탈모는 사실 유전적인 요인보다는 후천적인 요인들로 인해 발생하는 경우가 대부분이라고 한다.

 

불규칙한 식습관이나 수면 부족, 과도한 음주와 흡연 등 잘못된 생활습관이 대표적이다.

특히나 여성분들은 임신과 출산 후 급격한 호르몬 변화로 인해 탈모 증상이 나타나기도 한다고 한다

 

 

더이상 남 얘기가 아닌 탈모! 어떻게 하면 예방할 수 있을까요?

나는 일단 탈모 방지에 도움 되는 음식들은 뭐가 있는지 알아보았다

 

대표적인 식품으로는 검은콩, 호두, 시금치, 달걀, 연어, 녹차라고 한다. 평소 내가 즐겨 먹는 음식이어서 더욱 반가웠다. 앞으로도 꾸준히 챙겨 먹어서 풍성한 머릿결을 유지해야겠다.

 

그럼 이러한 식품들이 왜 탈모에 좋은지 알아보았다

검은콩

탈모에 도움을 준다고 알려진 호르몬이 바로 여성 호르몬으로 알려진 "에스트로겐" 인데요. 검은콩에 에스트로겐과 유사한 성분인 이소플라본이 다량으로 함유되어 있어서 탈모에 도움을 줄 수 있다

 

호두

불포화지방산부터 마그네슘, 무기질,비타민, 여러 단백질 등 수많은

영양분들이 있다

나쁜 콜레스테롤인 LDL의 혈중농도 저하를 통해서 혈액순환 개선을 해줘서 두피 건강에 도움을 준다

 

시금치

철분과 칼슘 그리고 비타민이 풍도 해 두피의 혈액순환을 촉진하고 모발 성장을 도와준다

 

달걀

달걀노른자에는 비오틴, 단백질 등이 풍부해 탈모 증상과 지루성 피부염 예방에 도움이 된다

 

당근

당근에는 루테인, 리코펜,베타카로틴, 비타민 등이 풍부하다

특히 비타민A와 비타민E는 모발에 큰 효능이 있다

비타민A와 비타민E는 탈모 예방과 굵고 탄탄한 모발 관리에 도움이 되고 비타민A는 보습효과로 윤기 있는 모발 유지를 도와준다

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연어

연어 속 시스틴은 모발 건강과 관련 있는 영양소다.

시스틴은 모발, 손발톱 및 피부를 구성하는 케라틴 단백질을 합성하는 데 필수적인 요소이다

체내에 시스틴이 부족할 경우 케라틴 단백질이 충분히 합성되지 못한다. 심할 경우 모발이 쉽게 빠질 만큼 가늘어지거나 탄력을 잃은 채 푸석푸석하게 변할 수 있다. 연어를 섭취해 시스틴을 보충하면, 케라틴의 합성을 촉진해 튼튼한 모발을 만들 수 있다.

 

 

 

 

이상으로 탈모에 좋은 음식 식품에 대해 알아보았습니다. 

유익한 정보가 되셨나요?  유익한 건강정보였기를 바라며 다음번에도  유익한 정보로 다시 찾아 뵙겠습니다.