간헐적 단식 다이어트 효과적인 방법과 주의할점

안녕하세요 오늘은 간헐적 단식 다이어트 효과적인 방법과 주의할점에 대해 소개해 보려고 합니다.

 

최근 들어 간헐적 단식 다이어트가 인기를 끌고 있다.

16시간 동안 굶고 8시간 동안 먹는 방식인데 건강에도 좋고 체중 감량에도 효과적이라는 소문이 퍼지면서 관심 갖는 사람들이 많아졌다. 

 

 

 

간헐적 단식은 체중 감량뿐 아니라 건강 증진에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 인기를 끌고 있다.

핵심은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하는 것이다.

16시간 또는 24시간 정도 굶고 나머지 시간엔 먹고 싶은 대로 마음껏 먹는 방식이다.

다만 주의해야 할 점이 있다.

무작정 굶는다고 살이 빠지는 건 아니기 때문이다.

 

우선 식사량을 줄여야 한다. 그래야 위 크기가 작아져서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다.

다음으로는 규칙적인 생활 패턴을 유지해야 한다.

 

매일 정해진 시간에 세 끼를 챙겨 먹어야 하며 폭식은 금물이다.

 

마지막으로 충분한 수면을 취해야 한다.

잠자는 동안 성장 호르몬이 분비되어 손상된 세포를 재생시키고 신진대사를 활발하게 해주기 때문이다.

 

이렇게 올바른 식습관과 생활습관을 병행한다면 분명 좋은 결과가 있을 것이다.

 

 

하지만 전문가들은 무작정 시도하면 부작용이 생길 수 있다고 경고한다. 우선 위장 장애가 올 수 있다. 

오랫동안 공복 상태였다가 갑자기 음식물이 들어오면 위벽이 자극을 받아 속쓰림 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 

 

또 영양 불균형 및 폭식증 등 각종 질병 위험도도 높아진다. 

따라서 자신의 체질과 생활 패턴을 고려하여 신중하게 접근해야 한다. 

 

나같은 경우 평소 소화 기능이 약하고 장이 예민한 편이라 무턱대고 도전했다가 낭패를 볼 수도 있겠다는 생각이 들었다. 결국 난 아직까지 실천에 옮기지 못하고 있다. 대신 매일 정해진 시간에 규칙적으로 식사하려고 노력중이다.

 

 

이상으로 간헐적 단식 다이어트 효과적인 방법과 주의할점에 대해 알아보았습니다. 

유익한 정보가 되셨나요?  유익한 건강정보였기를 바라며 다음번에도  유익한 정보로 다시 찾아 뵙겠습니다.